Semua Tentang Kesehatan - Pada dasarnya cedera engkel ada 2 jenis, yaitu strain ankle dan sprain ankle injury.
Strain Angkle terjadi ketika otot atau tenden kita terlalu renggang.
Sedangkan Sprain Angkle,
merupakan cedera yang lebih serius, dimana terjadi ketika ada peregangan
pada ligamen (jaringan ikat yang menghubungkan antar tulang).
Mayoritas cedera engkel/angkle adalah Sprain dimana 85% orang mengalaminya. Dan 45%-nya terjadi ketika berolahraga, salah satunya futsal.
Kebanyakan cedera engkel (sekitar 85%) adalah inversion injury
yaitu kaki tertekuk ke arah dalam, sehingga terjadi peregangan pada
ligament bagian luar. Ini biasa terjadi ketika kiper menangkap bola
sambil melompat dan tumpuan atau pijakannya salah.
Sedangkan cedera engkel karena kaki tertekuk ke arah luar jarang terjadi, dikarenakan posisi anatomis kaki kita.
Dalam menangani cedera engkel sering
kali kita sebagai teman, malah menekuk kakinya seperti orang yang
terkena kram hal ini malah bisa dikatakan salah.
Karena sebenarnya ada 4 langkah penangan
yang benar untuk cedera engkel, langkah-langkahnya seperti yang telah
saya sebutkan di atas, RICE.
Rest atau Istirahat
Mengistirahatkan kaki yang cedera dari berbagai pergerakan yang tidak penting atau berlebih merupakan langkah awalnya, terutama dari gerakan-gerakan menjadikan kaki penahan atau penopang.
Kompres bagian yang cedera dengan es, hal ini dilakukan untuk mengurangi
bengkak. Lakukan pengkompresan selama 20 menit tiap jam, selama bagian
yang cedera masih terlihat bengkak.
Compression atau Balut/bebat
Bebat engkel yang cedera berguna untuk meminimalisir terjadinya pergerakan pada engkel. Bebat dengan rapat namun tidak erat. Jika karena bebat malah bertambah bengkak maka SEGERA kendurkan/renggangkan.
Elevation
Kaki diletakkan di atas letak jantung selama 48 jam pertama. Ha ini dilakukan untuk meminimalisir bengkak dan memar pada bagian yang cedera (engkel).
Cedera Engkel memang cedera yang cukup sering dialami semua atlit khususnya sepakbola. yang ngepost juga pernah ngalamin hehehe. Semoga bermanfaat, SALAM SEHAT.
Posting Komentar